Introdução Lateroflexão Cervical Respiração Abdominal Respiração Completa Anteflexão Estiramento Muscular I Muscular II Retroflexão Rotação da coluna Invertida
Introdução
Com a idade vamos perdemos a flexibilidade e a capacidade muscular.Por isso propomos-lhe alguns exercícios para praticar com regularidade, para a flexibilidade e respiratórios que ajudam a equilibrar o corpo físico, emocional e mental.
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Exercício de Lateroflexão
Vídeo com um exercício que trabalha a flexibilidade lateral da coluna vertebral, promove uma massagem ao nível dos rins e estimula as glândulas supra-renais.
Este vídeo teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Cervical
Vídeo com um exercício que relaxa a musculatura da cervical e ajuda a libertar as tensões acumuladas na zona do pescoço, cervical e ombros.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Respiratório
Vídeo com um exercício que visa o aumento da capacidade pulmonar permitindo uma intensa auto-massagem aos orgãos abdominais por acção do diafragma.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Respiratório
Vídeo com um exercício que utiliza a totalidade da capacidade pulmonar. É indicado para equilibrar estados emocionais como a ansiedade e situações de fadiga.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício de Anteflexão
Vídeo com um exercício que alonga a musculatura das costas e da zona posterior das pernas.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício de Estiramento
Vídeo com um exercício para aumentar o espaço entre as vértebras evitando a formação de esmagamentos e hérnias discais.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Muscular I
Vídeo com um exercício que fortalece a musculatura, especialmente da coluna vertebral e dos braços
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Muscular II
Vídeo com um exercício que fortalece os músculos das pernas e do abdómen.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Retroflexão
Vídeo com um exercício que alonga a musculatura da coluna vertebral prevenindo as cifoses.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Rotação da Coluna
Vídeo com um exercício que trabalha a flexibilidade da coluna vertebral em rotação.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.
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Exercício Invertida
Vídeo com um exercício que irriga e oxigena os órgãos acima do coração.
Este video teve a Colaboração da Confederação Portuguesa do Yoga.